Еще мелатонин участвует в следующих процессах:
- нормализация артериального давления;
- регулировка работы эндокринной системы, головного мозга и пищеварения;
- укрепление иммунной системы за счет образования антител в большем количестве.
Также мелатонин усиливает выработку серотонина и способствует улучшению настроения, повышению работоспособности.
Последствия недостаточного уровня мелатонина
Снижение гормона вызывает бессонницу, способствующую развитию хронической усталости, стресса и даже депрессии. При недостатке сна снижается продуктивность, умственные способности, скорость реакции и выносливость.
Причинами нарушения выработки мелатонина являются чрезмерная освещенность, долгая работа с компьютером и гаджетами, поздний отход ко сну (после 1-2 часа ночи), нарушение режима, некоторые заболевания. В таких случаях назначается дополнительный прием гормона, что помогает быстрее входить в состояние сонливости.
Кому требуется мелатонин:
- людям, которые поздно ложатся спать;
- работающим в ночное время и отдыхающим днем;
- испытывающим стрессовое состояние, нервное напряжение;
- тем, у кого происходит сбой из-за смены часовых поясов;
- при рассеянном склерозе, слепоте, кожных заболеваниях.
Также мелатонин часто назначается в старшем возрасте, когда происходят сбои в работе мозга и возникает джетлаг — сбой циркадного ритма.
Правила приема
Гормон хорошо изучен и показал достаточную безопасность, поэтому имеет небольшое количество противопоказаний. Назначается в независимости от возраста с минимальной дозировки. Далее она может быть увеличена при недостаточном эффекте. Прием проводится курсами по 1 – 2 месяца в зависимости от индивидуальных особенностей.